多數的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣比較重的人身體會有不適的癥狀出現，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習慣

　　多數濕氣重的人都會一些壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是導致人體濕氣重主要的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，人們會開始猛吹空調，這也是不好的。還有要注意不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。

　　居住環境要注意

　　南方因為天氣的原因，所以屋子里面經常會比較潮濕。如果說在這種環境中長時間的居住，也是導致濕氣重的一個原因。要知道居住的環境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，生活中也要保持貼身衣物的干燥。尤其是屋子里面，要經常通風。

　　飲食除濕

　　很多食物能夠幫助我們去除身體中的濕氣，現在除濕食物其實有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對于濕氣比較中的人來說，可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠起到調中開胃，清濕熱的效果，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運動

　　現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環境

　　對于大多數南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物