很多人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣重之后身體會比較難受，有多種不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以預防濕氣重呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。

　　濕氣重怎么辦

　　一、吃得清淡

　　濕氣重的人首先應該要從飲食方面去著手，所以在飲食方面要特別的注意，大家要選擇一些清淡的，如果說吃了比較油膩的食物，很有可能會加重體內的濕氣。這個時候大家會感覺臉上會出油比較多，這個癥狀也是反映了身體當中的濕氣有可能比較重。

　　二、注意運動

　　運動對人們來說非常重要，現在人們都會忽略運動，運動對于人們調養身體濕氣也是一種極佳的方式，主要要是因為人們在運動的時候，身體必然就會產生大量的汗，身體在排汗的時候，就會帶走濕氣，所以如果經常都會有運動的習慣的話，能夠減少體內的濕氣。

　　三、盡量別濕著頭

　　現在人們都在洗完頭之后吹頭發，如果用吹風機吹頭發的話，對人們的頭發損傷比較大，所以都會選擇濕著頭發，等到頭發自然干，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分濕氣，還有些人會在頭發還沒有完全干的時候就去睡覺，這樣會導致體內的濕氣重加重。

　　四、拔火罐

　　現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益于養生。

　　濕氣重的原因

　　一、飲食不規律

　　俗話說，“病從口入”，一般體內的一些疾病的發生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發生，保證我們的健康。

　　二、沒有良好的生活習慣

　　夏季的時候不宜過度待在空調室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，就會導致內臟發生問題，造成“內濕”，后患無窮。

　　三、長期處于空調室、不換氣