多數人在生活中都會遇到落枕的情況，人們一旦出現了落枕之后會感覺頸部非常的難受，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，人們應該怎么做才能預防落枕的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現了落枕的情況，我們可以用自己的雙手對落枕部位進行按摩，多數的人出現落枕的部位是在脖子上，并且多數都是脖子的一側出現落枕，這個時候患者會感覺十分的酸痛，如果不能及時的護理會造成更大的危害。
適當的按摩能夠起到活血化瘀的作用，按摩還能夠有效的使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達到緩解癥狀的目的。如果所我們自己對脖子進行按摩感覺到很累，可以找周圍的人來幫忙，這個時候還可以去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。我們要知道落枕也分為輕重，有些人的癥狀比較輕微，一般來說自行緩解一兩個小時就會恢復，患者還可以通過自己的按摩就可以好轉。不過一些人因為落枕癥狀非常嚴重，長時間無法好轉，這個時候使用一些藥物來改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經常出差的朋友而言，常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導致關節錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
