上火可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，上火之后人們會感覺自己的身體非常難受，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么可以改善上火的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
吃清火蔬菜
有一些人本身就是上火體質，在這個時候大家應該要常吃一些清火的蔬菜，常見的就是苦瓜、大白菜、絲瓜等蔬菜，它們這些食物有非常好的清火功效，不過要知道，像是辛辣食物、油炸食物等也非常容易引起上火，應少吃或不吃。
吃清涼的水果
一旦出現了上火的情況，人們要注意自己的飲食習慣，這個時候大家可以有意識地多吃一些清涼的水果，常見的水果就是香蕉、蘋果、甘蔗等，要知道這些水果有比較好的敗火效果，當然，像桔子、荔枝等應該要少吃，它們容易引起上火。
多喝白開水
上火的朋友，在平時可以常喝一點白開水，主要是因為白開水能夠幫助人們很好的排出身體中的毒素，人們身體中的體內毒素少了，人們就不容易上火，喝水能夠讓人們大便保持正常，有預防便秘的作用，常喝水能夠改善上火的癥狀。
室內濕度應適宜
如果空氣太干燥也容易導致上火癥狀出現，因此，如果在平時經常吹空調，本身又屬于容易上火的體質，好是在空調房里放上一盆水，如果有條件的話可以使用加濕器。
生活要有規律
平時如果老是上火的話，就不可以總是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出現虛火，所以如果經常上火，很可能與熬夜有關，只要做到早睡早起，讓自己睡夠了，上火的癥狀就可能消失。
經常鍛煉
每個星期做兩次有氧運動，比如慢跑，讓身體內的毒素通過汗液排出體外，這對于上火體質的人也說也是很有必要的。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
