上火是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都遇到過這個問題，出現了上火之后人們感覺非常難受，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
人們會出現上火多數情況都是因為天氣干燥造成，這個時候補水尤為重要，大家在平時應該要常喝水，要保證每天正常的飲水量，應該保持在8杯水左右。除了多喝水，還可以選擇使用加濕器，這樣能夠增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
發現自己有上火的癥狀，人們應該要控制自己的飲食，如果說常吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，是非常容易上火的，所以說在平時應該要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面也應該要清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，此時大家可以選擇喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
下火的食物很多，上火的人可以常吃下火氣的食物，降火效果比較好的要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。如果說不喜歡吃“苦”味的菜，那么大家也可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，要知道這些都是清熱下火的菜。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
喜歡吃干燥的食物
什么叫干燥的食物?例如餅干、瓜子這種東西就屬于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人習慣用嗑瓜子來打發時間，加上不知不覺中沒控制瓜子的量，就會很容易引起上火。
喜歡吃辛辣刺激的食物
辣椒可以提高人的食欲，但是辣椒也是可以讓人上火的食物，所以，在日常的飲食中，我們可以將辣椒作為一種佐料，而不是主食，而且還要減少食用的次數，偶爾吃一次但是不要經常吃。
