睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
1、焦慮：現代社會由于工作和學習的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現象，焦慮會導致人們心神不寧，對大腦的神經系統也會產生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。
2、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環境過于敏感的現象，他們對外界的環境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是當前職場經常會出現的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導致生物鐘被這些活動所打亂，當人體的生物鐘長期處于紊亂狀態的時候，就會導致人體出現失眠的問題。
4、疾病：很多慢性的疾病都會引起失眠，因為慢性疾病在發病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因為這種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現明顯的不適，失眠的現象重新回來，安眠藥對人體神經的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過于豐富：現在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產生嚴重的威脅，也會導致神經系統的興奮，使人無法入睡，導致失眠現象的產生。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足的危害，我們現在應該知道總是睡眠不足會給身體帶來什么影響了，在平時人們要減少熬夜的情況，應該要保證充足的睡眠，還有一定要常休息，這樣能夠改善睡眠不足的問題，平時也要適當的運動。
