人們經常睡眠不足會讓我們的身體中釋放出皮質醇，這種物質很有可能會分解我們皮膚里面的膠原蛋白，讓我們的皮膚受到傷害，那么睡眠不足之后大家應該怎么辦呢?引起睡眠不足的原因有很多，多數的人會通過飲食緩解睡眠不足的問題，吃什么好呢?

　　睡眠不足怎么辦

　　1、抽空就要休息

　　生活中大家總是感覺自己沒有什么精神，也沒有什么力氣。經常會有睡不醒或是身體不舒服的情況，那么就會睡眠不足。這個時候大家應該要抽出一段時間休息，此時哪怕只是打幾個哈欠也可以，能夠有效的緩解睡眠不足的問題。

　　平時大家還可以在中午的時候抽出半個小時時間來休息。在平時大家可以將自己的睡眠時間安排在晚上10點左右，早晨6點起床。還有在睡覺之前不能喝刺激性的飲料，晚飯也應該要以清淡為主，避免讓情緒過于激動，在平時人們 不能過度的玩耍，保持心情的平穩。

　　2、調整好睡姿

　　大家應該要保證右側臥的睡眠姿勢，這樣能夠很好的減輕心臟負擔。大家都知道人們的心臟是在左側的，通過右側臥的方式能夠幫助人們很好的減輕心臟的承受壓力。還有人們在睡覺的時候，一定不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。

　　另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。

　　3、選擇適宜的睡眠環境

　　睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。

　　4、閉目養神

　　睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。

　　睡眠不足的原因

　　1、焦慮：現代社會由于工作和學習的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現象，焦慮會導致人們心神不寧，對大腦的神經系統也會產生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。

　　2、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環境過于敏感的現象，他們對外界的環境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。

　　3、熬夜加班：熬夜加班是當前職場經常會出現的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導致生物鐘被這些活動所打亂，當人體的生物鐘長期處于紊亂狀態的時候，就會導致人體出現失眠的問題。