我們的身體每天都需要大量的水分來支持機體的運轉(zhuǎn)，在我們的飲食中可以補充水分，但是也要通過喝水來補充水分，那么多喝水的好處有什么呢?一些寶寶不愛喝水，不喜歡沒有味道的白開水，喜歡有味道的飲料，那么寶寶不愛喝水怎么辦?有人擔(dān)心多喝水會胖，那么喝水會胖嗎?

　　多喝水的好處

　　1、治療便秘

　　很多人都被便秘困擾著，便秘的原因比較簡單，主要有兩個，一個是體內(nèi)的糞便沒有水分，還有一個是腸道沒有排泄的力量。想要解決第一個問題，那么在平常就要多喝水，解決第二個問題可以大口大口的喝幾口水，吞咽的速度也要快，這樣水分能盡快的到達(dá)結(jié)腸，刺激腸道蠕動。

　　想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，后形成小便排出體外。

　　2、飯后半小時喝水可減脂

　　身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

　　3、多喝水緩解煩躁情緒

　　人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

　　4、睡前一杯水有助睡眠

　　建議大家在睡覺之前可以喝一小杯的溫水，能有效的促進(jìn)睡眠的治療，很多人在睡覺的時候會被渴醒，身體缺水的時候又會讓人覺得比較煩躁，沒有辦法熟睡，所以睡覺的時候就會做夢或者是做噩夢，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，在睡前可以適量的喝點水。

　　另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

　　5、早上一杯水清潔腸胃

　　我們在經(jīng)過一晚上的消化之后，腸胃中的食物就被消化的差不多了，這個時候可以喝一杯溫水，不僅能清潔腸胃、還能沖淡胃酸，減輕對腸胃的刺激，讓腸胃處于一個比較好的狀態(tài)。還能給身體補充水分，將原本濃稠的血液進(jìn)行稀釋，對身體健康有好處。