現在人們在生活中承受著比較大的壓力，工作節奏也比較快，這些都是導致人們上火的主要原因。上火了之后人們身體會有一些癥狀出現，人們比較容易長痤瘡，也會出現口腔潰瘍，上火之后要怎么辦呢?一些食物能夠緩解上火的癥狀，吃什么好呢?
1.藥物調理
一旦出現了上火的情況人們一定不能忽視，上火比較嚴重會導致身體有炎癥出現，可能會影響到身體的健康，這個時候大家需要通過藥物來調理。如果身體中的火氣不能盡早的去除，會引起很多其他的疾病，這個時候大家要吃一點降火氣的藥物。
2.飲食調理
多數的人會有上火的癥狀，很有可能與人們平時的飲食有很大的關系。生活中人們如果長時間吃過于油膩，過于辛辣的食物，身體中可能會堆積大量的火氣，也會導致很多異常的情況出現。大家應該要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物。
3.生活習慣調理
上火與人們平時的生活習慣不好也有非常大的關系，長時間的熬夜就是引起人們上火常見的冤案因。如果說在平時人們的壓力比較大，或是晚上的時候經常玩手機，這樣熬夜會讓身體有上火的癥狀，所以改善生活習慣是非常有必要的。
4.多喝水
上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。
5.調理生活環境
很多人上火是因為長時間的在干燥環境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
