這類組織在晚上睡覺造成，因此在晚飯上攝入蛋白。夜里也需要吃一些肉類食品的食材，由于解決蛋白的情況下，身體也需要耗費很多的發熱量，而為什么維持人體的微量元素，需要吃一些豬瘦肉類的食材，但是不必過度油膩感，人體脂肪少一些的肉類食品更強。
三、口味淡晚飯晚飯宜口味淡
留意挑選人體脂肪少、易于消化的食材，且留意不可吃得太飽。晚飯不需要過多的營養成分，假如缺乏營養得話，人體脂肪會沉積，那樣非常容易造成肥胖癥的出現。晚飯的情況下可以吃一些小米粥或是是鮮面條。還可以吃一些苞米，吃一些素餡的小籠包，再加一些涼拌菜就十分的極致了。
“上火”從中醫理論看，認為是人體陰陽平衡失調的結果。感受外邪，或人體機能活動亢進，就會出現陽盛陰衰的熱證證候。
一般認為實火(實熱)多由于火熱之邪內侵或嗜食辛辣所致，而精神過度刺激、臟腑功能活動失調亦可引起實火內盛。虛火(虛熱)多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、陰血虛損而生內熱，內熱進而化虛火。
“上火”(熱證)的病因可以概括為五個方面：①外感火熱之邪;②寒邪入里化熱;③七情過激，郁而化熱;④飲食不節，積久化熱;⑤房室勞傷，劫奪陰津。
因此，吃得清淡并不一定就不會上火，還要注意生活的其他方面。
結語：飲食清淡對身體的健康是很有好處的，主要的標準就是少油、少鹽、不辛辣等等。經常飲食清淡能讓皮膚更加的平滑，也能促進便秘的緩解，還能預防婦科疾病的復發，所以飲食清淡是很有必要的。
