落枕是很多人都會遇到的問題，尤其是在大家晚上睡了一覺之后，醒來就會發現自己的脖子落枕了，這個時候大家應該怎么辦呢?引起人們落枕的原因有很多，睡眠姿勢不正確，或是頸部受涼都是常見的因素，落枕的朋友應該要怎么預防呢?
1、熱敷
發現自己有落枕的情況，大家在平時可以選擇熱敷的方法改善，這個可以說是很常見的治療落枕用的方法，大家可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，并且在熱敷的時候，患者需要根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
2、用吹風機吹
改善落枕比較有用的一個方法，就是直接用吹風機對著脖子吹熱風，要知道用吹風機吹熱風能夠起到很好的促進肩頸部的血液循環的效果，還可以很好的緩解疼痛，吹熱風的時候，大家將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近。
3、按摩
按摩可以說是很好的治療落枕的辦法，有很多人在落枕之后，首先想到的就是用按摩改善，大家在按摩的時候要將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后可以直接用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，這樣做能夠很好的改善落枕問題。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
