一些喜歡健身的朋友，需要適量的補充蛋白質，市面上有一種蛋白粉，服用蛋白粉能補充蛋白質嗎?蛋白粉的作用有什么呢?蛋白粉的吃法也是很多的，不同時間吃蛋白粉作用也不一樣，蛋白粉怎么吃呢?有人說經常吃蛋白粉會有副作用，蛋白粉的副作用有哪些?

　　蛋白粉的作用

　　1、降低心臟病發病率

　　對于一些上了年紀的老年人來說，適量的食用蛋白粉對身體有好處，不僅能給身體補充蛋白質，還能預防心臟的疾病。主要是因為蛋白質能提高身體的膽固醇含量，所以降低患心臟疾病的幾率。所以老年人可以適量的服用蛋白粉。

　　因此，適當地服用蛋白粉對老年人而言也是有好處的。

　　2、補充必需營養

　　適當地食用蛋白粉能夠幫助人提供足夠的營養，一般人想要補充營養，主要通過攝入食物來補充，但當人長期攝入動物蛋白會增加腎臟分解的負擔。因此，蛋白粉不僅給人提供營養，還在一定程度上降低對腎臟的損害。

　　3、調節免疫功能

　　蛋白粉有一定的調節免疫的功能，因為適量的食用蛋白粉，能給身體提供氨基酸，這些氨基酸進入身體之后，會降低血漿中膽固醇的含量，從而提高身體的免疫能力。蛋白粉中的精氨酸還能促進傷口的愈合。所以適量的服用蛋白粉對身體有好處。

　　4、增強記憶力

　　經常食用蛋白粉能夠幫助人增強記憶力，這主要是因為蛋白粉含有豐富的卵磷脂，而這一物質是細胞膜、腦髓、神經組織主要的構成物質。

　　蛋白粉怎么吃

　　1.如果一天只需補充一次蛋白粉的，訓練日把蛋白粉放在訓練后是好的，這時你的身體是急需蛋白質來修復肌肉和恢復體能的;休息日可以把這一次放在早上剛醒來或者晚上睡前1小時，因為早上剛醒來身體經過一晚上消耗儲備的蛋白質已經不多了，同樣晚上睡前距離晚餐也過去幾個小時了，這時蛋白質的補充可以讓你睡覺時有足夠的蛋白質維持身體機能。