3.現(xiàn)在市面上出現(xiàn)的蛋白粉都是添加了很多其他物質(zhì)的，比如說肌酸、谷氨酰胺等物質(zhì)，可以搭配很多的東西一起食用。牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等等都是可以的，單純的用水沖也是沒有問題的，都不會(huì)影響吸收的效果。
4.蛋白粉可以和其他補(bǔ)劑一起沖泡食用，肌酸、左旋肉堿、促睪、維生素、魚油、氨基酸等等，不會(huì)影響彼此的效果。
5.蛋白粉不要用沸水、開水沖泡。蛋白粉對(duì)溫度比較敏感，溫度超過自身的耐溫性后蛋白質(zhì)的活性就會(huì)直線往下掉，這時(shí)蛋白質(zhì)也容易變性。建議用冷水或者溫水(不要超過體溫)去泡。
6.蛋白粉在增肌的同時(shí)會(huì)消耗大量維生素B，缺少維生素B容易導(dǎo)致上火。所以如果在吃蛋白粉過程中發(fā)現(xiàn)上火，那么多喝水或者補(bǔ)充維生素B是能緩解癥狀的。
1、易讓人肥胖癥，造成 骨質(zhì)疏松身體不必要的蛋白在消化后，肝臟會(huì)將他們轉(zhuǎn)化成肝糖原或肌糖原存儲(chǔ)起來;假如肝糖原或肌糖原早已充足，則轉(zhuǎn)化成人體脂肪存儲(chǔ)起來;那樣便會(huì)讓人肥胖癥。
2、加劇腎臟功能壓力，導(dǎo)致腎臟功能降低，出現(xiàn)蛋白尿蛋白需要經(jīng)肝臟生產(chǎn)加工轉(zhuǎn)換為身體本身物質(zhì)，另外，蛋白在身體新陳代謝時(shí)造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物質(zhì)，需要?dú)v經(jīng)腎臟功能代謝。假如攝取過多，提升肝、腎壓力，對(duì)身體造成不好影響。非常是身患糖尿病、腎炎、腎功能不全等病癥的患者，其腎臟功能損傷的水平更為嚴(yán)重，出現(xiàn)蛋白尿是一個(gè)現(xiàn)象。
3、蛋白質(zhì)粉假如過多攝取，易引起心腦血管病癥蛋白質(zhì)粉假如過多攝取，易引起心腦血管病。
身患痛風(fēng)的患者，要防止服用以大豆蛋白粉為主要成分的蛋白質(zhì)粉。由于黃豆中的漂呤能夠 導(dǎo)致身體尿酸增高，促使或加劇痛風(fēng)。
4、胃腸作用變?nèi)酰瑱C(jī)體抵抗能力減少長(zhǎng)期性靠蛋白質(zhì)粉保持機(jī)體魅力，會(huì)減少胃腸作用及機(jī)體抵抗能力。尤其是發(fā)育期的嬰兒及少年兒童，胃腸正需要鍛練的階段，靠近道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素是不可取的。
結(jié)語：蛋白粉是常見的一種補(bǔ)品，經(jīng)常吃蛋白粉對(duì)身體的健康有一定的好處，比如說調(diào)節(jié)免疫力、補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)素、增強(qiáng)記憶力等等。蛋白粉的吃法也是很多的，可以直接沖泡，也可以和其他的食物一起搭配。不要常見過量的食用，否則也會(huì)出現(xiàn)副作用。
