經過一個上午的忙碌工作，人們的大腦會處在比較疲勞的狀態，大家可以每天抽出半個小時的時間休息，那么經常午睡會給身體帶來哪些好處呢?午睡是有禁忌的，大家在平時要特別的注意一下。午睡也是有時間限制的，大家要注意一下。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復精力

　　經歷過一個上午的工作，多數的人都會感覺自己比較疲勞，并且精神也不太好，特別是在吃吃完午餐之后，此時身體中的血液會集中到腸胃，并且會參與到食物的消化和吸收中，就會有腦部供血不足的情況，此時人們會有疲倦的現象。此時午睡一下，能夠有效的消除疲勞，恢復精力。

　　提高免疫力

　　有研究顯示，中午1點左右是多數人在白天睡眠的高峰時間，如果大家在這個時候能夠小睡一下，那么對于身體中的淋巴細胞會形成刺激，這樣就能夠使免疫細胞的活性加強，所以中午適當的午睡能夠提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　大家都在接受新的知識，在接受新知識的時候，也會失去一部分吸收新知識的能力，午睡能夠很好的減緩這種記憶力衰退的現象。經常午睡還可以讓人們人的精神集中，警覺性也能夠大幅度提升。每天午睡10到30分鐘，可以幫助人們恢復認知能力并且提高記憶力。

　　預防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的范圍之內，起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關事項，做到科學午睡。

　　午睡的禁忌

　　1、忌午睡時間過長

　　正常的午睡時間不要超過一個小時，不低于20分鐘。如果說時間過長的話就會給大腦的中樞神經加深了抑制，導致我們的大腦組織毛細血管關閉時間過長大腦就會產生缺血的狀態，對于體內的代謝也會產生緩慢，當你醒來之后你就會覺得更加的困乏疲憊。

　　2、忌坐著睡