戒糖是現在很流行的一種養生的方式，就是少吃含糖量高的食物，那么戒糖的好處有什么?在戒糖期間，一些食物是不能吃的，戒糖不能吃什么食物呢?水果中也含有糖分，戒糖的時候可以吃水果嗎?一起來看一看。

　　戒糖的好處

　　1、讓身材更苗條

　　很多人認為只有不吃含脂肪量高的食物就不會長胖，其實糖分也有可能轉化成脂肪。如果吃了過多的糖，肥胖是不可避免的。糖也會影響身體的食欲，讓我們的食欲變得旺盛，所以會吃下更多的食物，這也會讓人變得更胖。戒糖能降低一天能量的攝入。

　　2、皮膚狀態變好

　　對于一些長痘痘或者有其他皮膚問題的人來說，戒糖是改善皮膚的一個方法。人如果吃下過多的糖，雖然在吃的那一剎那會有很幸福的感覺，但是時間長了就會促進皮膚里的膠原蛋白流失，讓皮膚變差，讓衰老來得更快。戒糖了以后這些事情就不會發生了，皮膚狀態自然會變得越來越好。不過不能完全指望戒糖來改善肌膚問題，具體的肌膚問題還是應該使用具體的方法，更加具有針對性。

　　3、讓肝臟更加健康

　　生活中如果嗜糖如命，總是吃很多糖，對肝臟功能是一種不利的影響，有可能會誘發脂肪肝。積極的戒糖，能夠改善這一情況，避免吃糖給肝臟帶來的損傷。如果本身有脂肪肝的問題，就更應該積極戒糖了，能夠促進肝功能的恢復，幫助脂肪肝逆轉。戒糖不在于一天兩天，而在于長久的堅持，要認識到吃糖過多這件事對肝臟的危害。

　　4、讓情緒更加自如

　　每天攝入高糖的食物之后，雖然在吃的時候感覺到很快樂，但是時間長了之后就會有一些負面情緒出現，會讓人變得更加煩躁，也很容易產生焦慮，甚至會增加患抑郁癥的幾率。積極的戒糖能讓情緒更加自如，也能放平心態，改善焦慮的問題。

　　戒糖不能吃什么

　　①飲料

　　飲料中含有的糖份是非常多的，而且含有的糖種類也比較多，例如人工香精、甜味劑、糖精等多種多樣的糖，這些糖份對于人體健康基本上是沒有好處的，所以戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的飲品，就算是標明無糖飲料的飲品也不建議飲用。