體寒雖然不是疾病，但是如果大家長時間忽視體寒這個情況，會給身體帶來很大的危害，也會導致一些疾病出現，體寒怎么調理好呢?想要徹底改善體寒，那么大家要知道引起體寒的原因。體寒的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?

　　體寒怎么調理

　　1、經常泡腳是改善體寒比較簡單和有效的方法，大家在泡腳的時候可以在里面加入生姜片和米酒類的熱性物質，這些東西在熱水的作用下，能夠很好的促進全身的血液循環，泡腳能夠很好的減少體寒問題，對我們的身體非常好。

　　2、喝生姜紅茶，如果在平時有喝茶的習慣，那么可以將現在喝的茶，換成生姜紅茶，這樣能夠起到很好的暖身效果，也能夠促進全身的血液循環，要是可以堅持飲用，那么大家會發現自己的皮膚也變得越來越好，還可以將生姜絲放到紅茶中。

　　3、飲食注意，有體寒的人，需要注意自己的飲食，此時要杜絕寒性、生冷類的食物，不管在什么季節都要少吃雪糕喝冷飲，平時對于水果也要做出取舍，寒性水果大家要少吃，生活中需要多吃一點熱性食物，像是干果、桂圓、人參、黃芪等。

　　4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

　　5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個部位一定要做好保暖。

　　體寒的原因

　　1、飲食問題

　　吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

　　2、壓力過大

　　壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。

　　3、運動不足

　　長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。

　　4、血液粘稠