上火真的是生活中不能避免的問題，雖然上火不是什么很嚴重的疾病，但是長時間出現會有各種癥狀出現，上火要如何緩解呢?引起人們上火的原因有很多，飲食可以說是常見的因素。一些食物也能夠降低身體中的火氣，吃什么食物好呢?
1.藥物調理
經常有上火的癥狀，大家一定不能忽視，嚴重的上火會導致身體出現炎癥，影響到我們的健康，此時大家可以通過藥物調理。如果身體中的火氣不能盡早的去除，就會導致多種疾病出現，大家應該要盡早的下火，可以適當的吃一點下火藥物。
2.飲食調理
一部分人會有上火，與飲食有很大的關系。如果大家總是吃過于油膩，過于辛辣的食物，會在我們的身體內堆積大量的火氣，也會有很多異常癥狀出現，所以飲食方面人們要吃容易消化的食物，此時應該要常吃水果與蔬菜，這樣能夠為身體補充水分與維生素。
3.生活習慣調理
總是上火可能與生活習慣不好有很大的關系，長時間熬夜會導致上火癥狀。一些人因為工作壓力、或是晚上熬夜玩手機，就會導致上火出現，想要改善上火癥狀，那么調整好生活作息是非常重要的，大家要合理安排自己的時間。
4.多喝水
上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。
5.調理生活環境
很多人上火是因為長時間的在干燥環境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。
上火的原因
1.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
2.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
3.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
