上火可以說是生活中不能避免的一個癥狀，雖然說上火對大家來說不是什么疾病，但是不盡早改善，可能會出現(xiàn)一些癥狀，此時怎么快速降火好呢?引起上火的原因有很多，飲食和環(huán)境因素比較常見。一些食物能夠起到降火的效果，吃什么好?
良好的睡眠
平時要保證充足的睡眠，有部分上火的人，可能會有嘴唇起泡的制衡在，如果睡眠不好，也會加重嘴唇起泡的癥狀，所以生活中大家首先要做的就是合理安排工作和時間，減少熬夜的情況，保證充足的睡眠對于改善上火是非常重要的。
清淡飲食
俗話說，病從口入，一部分人會有上火出現(xiàn)，可能是飲食不當引起的，所以患者要積極的注意調(diào)理自己的飲食，生活中要少吃或是不吃能夠?qū)е律匣鸬陌Y狀，這類食物有很多，像是煎炸熏烤、辛辣刺激性的食物等，上火患者的飲食，要注意飲食清淡。
吃藥降火
上火的癥狀一直不能得到改善，可以通過藥物緩解，此時可以選擇用中成藥物改善，像是牛黃解毒丸、牛黃清火丸等。不過有一點需要注意，就是在用藥的時候，要根據(jù)自己的癥狀選擇，如果盲目的吃藥，很有可能會導致上火癥狀加重。
精神調(diào)整
天氣炎熱，難免會讓人情緒煩躁，很容易產(chǎn)生“郁火“，這也是導致上火嘴唇起泡的原因，因此患者要注意調(diào)整好情緒，平時可以培養(yǎng)興趣愛好，參加自己感興趣的活動，多聽寧靜的音樂，并少去嘈雜、人群密集的地方。
上火的原因
生活習慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發(fā)生改變。
睡眠質(zhì)量不好，身體長期勞損，體內(nèi)容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質(zhì)原因
每個人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實火的區(qū)別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
不良飲食習慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。
