早飯是一天中比較重要的一餐，所以一定不能不吃，或是馬虎對待，如果總是不吃早飯會給身體帶來很多的危害，也會引起多種疾病出現。多數人吃早飯都是用對付的態度，這樣做是不對的，早飯吃什么好?一些減肥的人早飯吃的比較少，減肥的人早飯吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果大家有長時間不吃早飯的情況，很有可能會讓肝臟發生病變，很多人在生活中總是忽略對于肝臟健康方面的保養，也沒有意識到吃早餐對身體和肝臟的重要性，在平時堅持吃早飯對于提高肝臟功能有一定的效果，對身體有好處。
經常有不吃早飯的情況，就不能滿足上午身體正常活動需要的營養物質，身體營養物質沒有得到滿足，那么肝臟的功能就會有降低的情況，蛋白質攝入量比較少，會讓身體處在營養不良的狀態，這樣很有可能會導致脂肪肝，所以大家要堅持吃早飯。
2、損傷胃粘膜
想要讓身體變得更健康，那么就離不開早餐，如果大家在平時總是有不吃早飯的情況，很有可能會導致胃部病變，胃部是比較重要的消化器官，良好的飲食習慣，能夠讓我們胃部的功能保持在良好的狀態，也可以吸收食物中的營養物質。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應該遠離壞習慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經常有不吃早餐這種習慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統要發揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應該營養物質滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態中，身體需要的能量，營養物質都獲取量不足，整個人精神狀態會變差，免疫系統也無法發揮功能，容易出現抵抗力下降這種情況。可見，要增強抵抗力關鍵是營養獲取量充足。
4、誘發膽囊結石
經常不吃早餐的人膽囊更容易出現病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結石出現。
早飯吃什么
1、草莓
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
2、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
