多數人在生活中都出現過落枕癥狀，落枕后脖子的活動會受到限制，并且人們還會有疼痛感，整個人都會感覺非常不舒服，有落枕的人要怎么緩解?導致人們落枕的原因有很多，常見的就是睡眠姿勢不對，還有就是枕頭不合適，在平時大家要如何預防落枕呢?
1、熱敷
有落枕的朋友可以通過熱敷改善癥狀，這個可以說是很好的緩解落枕方法，首先要準備好熱水袋，或是將整條毛巾放入到熱水中浸濕，在熱敷的時候，要根據自己的身體狀態，在里面加入陳醋或是一些中藥，這樣能夠很好的起到緩解疼痛的效果。
2、用吹風機吹
還有一種改善落枕非常好的方法，就是直接用吹風機對著脖子吹熱風，這個方法能夠很好的促進頸部和肩膀的血液循環，有效的緩解疼痛癥狀，不過大家要知道吹熱風的時間一定不能太長，不然很有可能會讓皮膚受到燙傷。
3、按摩
按摩是非常好的改善落枕的方法，現在多數人得了落枕后，患者首先想到的就是按摩，按摩的時候應該要用兩個手掌輕輕的按摩，然后要將脖子盡量往上伸，此時需要用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作和力度都需要由輕到重到快，一直按到脖子處，這樣能夠改善落枕。
同時我們身體有許多穴位按摩一下，對于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
落枕的原因
枕頭高度不合適
枕頭高度過高或過低，都會使身體脖頸部位處于不正確姿勢，肌肉無法得到充足休息，影響血液循環，進而引起落枕。
受涼
尤其是冬季，天氣寒冷，寒氣入侵脖頸部位，刺激神經、肌肉、血管等，引起收縮，長時間不采取保暖措施，就會引起落枕，出現疼痛
睡姿不良
