出現落枕后大家會感覺比較郁悶，明明昨天晚上還是好好的，但是早上起來的時候，動脖子就會感覺疼痛，落枕要怎么改善呢?導致人們落枕的原因有很多，像是著涼，或是睡覺姿勢不正確。落枕這個問題只要知道原因，是可以預防的。
1、穴位按壓
按摩是改善落枕很簡單的方法，人體中有能夠改善落枕的穴位，具體的位置在手背第二三根手指掌骨中間，在用力按壓的時候，會有疼痛感，落枕的朋友可以按摩這個穴位，對于患者落枕有非常很好的效果，根據自己的情況，選擇合適的按摩部位。
2、熱敷治療
熱敷是很好的改善落枕的方法，適當的熱敷可以放松肌肉、緩解疼痛。熱熱毛巾讓后直接敷到落枕的位置，還可以根據自己的情況，加一些活血化瘀的中藥水等，這樣熱敷可以很好的緩解疲勞，促進血液循環，也能夠改善落枕癥狀。
3、藥物治療
落枕如果比較嚴重的話，此時可以在落枕的位置擦一些止痛的藥膏，還可以貼相關作用的膏藥，這種方法便捷，操作起來簡單，大家都可以做到，用藥物改善落枕可以緩解癥狀，落枕一直不好的話，可以口服一些止痛藥物。
4、避免大動作
自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動脖子的動作的話，很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動來動去的。
5、注意睡姿
還得要讓自己的作息時間變得更好，養成早睡的習慣，不要熬夜，在睡覺的時候調整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
一，枕頭過高或過低
在睡覺時枕頭是非常重要的，要是枕頭選的不合適如太硬，太高或者太低，都會使頸部一側的肌肉緊張，或使頸椎小關節扭錯，長時間如此還可能發生靜力性損傷，使受到損傷的地方氣血運行不暢，從而造成局部出現疼痛的狀況，活動的能力明顯受到限制等。后就形成了落枕。
二，沒有采取正確的睡覺姿勢
