春天是一年之首，在春天的時候，氣候開始變暖，萬物復蘇，因為這個時候天氣轉暖，一些人總是會有犯困癥狀，這個是導致春季犯困常見的原因。犯困的癥狀一直存在，會影響到大家的工作和生活，此時要怎么調理，春季犯困的人吃什么食物好?

　　春季犯困怎么調理

　　1、多運動：在中醫角度看，長時間臥床不起很有可能會傷氣。如果大家在春天的時候，總是在家里面待著，或是一直在辦公室坐著，會開始消耗身體的精力，此時人體的新陳代謝也會變慢，很有可能會影響到氣血的運動，大家應該要多運動運動。

　　2、犯困的人在生活中可以常吃堿性食品，也要為人體補充鉀元素食品。酸性體質的人，在春季的時候，可能會有精神萎縮，稍微運動一下就會感覺勞累。如果想要調節這個情況，平時可以多吃堿性食品進行中和，這樣能夠改善犯困問題。

　　在春季犯困大的人，要少吃高蛋白的食物，主要是這類食物屬于酸性食品，所以酸性體質的人，應該要少吃。并且酸性體質的人少吃。還有如果適當的為身體補充鉀元素可以緩解犯困癥狀，所以在春天的時候，要多吃含鉀的食物，來防止春困。

　　3、確保睡眠：既然很困，就應該保證睡眠時間，晚上不能熬夜，確保充足的睡眠是預防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保證7個小時的睡眠，并建議在中午休息時小睡一會兒，睡前可以試試按摩，這樣有利于助眠。

　　4、多吃燕麥片：有人認為，如果早餐食物富含纖維，吃完后就不會有饑餓的感覺。營養學者解釋說，纖維可以降低消化速度，也能向血管持續供應碳水化合物，為人體補充能量。

　　春季犯困的原因

　　大腦缺氧

　　其實春季犯困可能跟疾病也有關系哦，如果說你再春節很容易犯困而且記憶力也出現下降，那說明大腦缺氧了，可能會神經或者是腦血管出現異常了哦。

　　吸煙

　　很多人都會思考為何會犯困，其實可能是吸煙所造成。因為吸煙的朋友尼古丁的攝取會過大，這就很容易導致葡萄糖的消耗過多，當你興奮度過后就會開始出現疲倦嗜睡了。

　　睡眠不足

　　其實日常的犯困跟睡眠也有不少的關系哦，如今晚上的時間才是屬于個人的時間，因此不少的朋友會十分珍惜這段時間，經常熬夜到一兩點才去睡覺。那么當你的睡眠不足七個小時就很容易導致犯困的出現。也是一些事因為睡眠質量比較差，比如說睡眠淺或者是容易驚醒，這類人也是會經常犯困。

　　營養不足