不管對(duì)女性還是男性來(lái)說(shuō)，腎臟都是非常重要的器官，護(hù)理好腎臟是非常關(guān)鍵的。今天正好的世界腎臟日，在這個(gè)時(shí)候?yàn)榇蠹彝扑]幾個(gè)養(yǎng)腎的小妙招，堅(jiān)持做才能看到效果。很多食物對(duì)腎臟很好，吃什么好?在生活中我們要如何護(hù)理腎臟。

　　世界腎臟日

　　鑒于當(dāng)前全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升，而公眾對(duì)該病的防治知識(shí)普遍缺乏，經(jīng)國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)與國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議，決定從2006年起將每年3月份的第二個(gè)星期四確定為世界腎臟日，目的在于提高人們對(duì)慢性腎臟病以及相關(guān)的心血管疾病和死亡率的認(rèn)識(shí)，并重視在慢性腎臟病的早期的檢測(cè)和預(yù)防方面全球的迫切需求。

　　養(yǎng)腎的小妙招

　　1.適量喝水養(yǎng)腎

　　想要養(yǎng)好腎臟，首先要做的就是每天喝適當(dāng)?shù)乃Ｈ梭w中有很多水分，每個(gè)人都離不開(kāi)水，堅(jiān)持喝水對(duì)腎臟有好處，所以在平時(shí)要定時(shí)喝水，并且養(yǎng)成規(guī)律排尿的習(xí)慣，這樣也能將身體中多余的物質(zhì)排出體外，減少體內(nèi)的毒素。

　　4.藥物不亂用

　　有許多患者心態(tài)不好，對(duì)藥物過(guò)度相信，以至于見(jiàn)藥就吃，從而加重了對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)，這些有害物質(zhì)也讓腎臟更加虛弱。

　　有調(diào)查顯示，無(wú)論西藥還是中藥，其中或多或少都有傷害腎臟的物質(zhì)存在。

　　如何護(hù)理腎臟

　　1、不可暴飲暴食

　　我們吃下的食物，不論是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，或是植物性蛋白質(zhì)，都會(huì)衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負(fù)責(zé)排除。因此應(yīng)避免暴飲暴食，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2、多吃蔬菜水果

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　3、?；顒?dòng)腰部

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。