在中醫的角度看“千寒易除，一濕難去”，人體中的濕氣會引發很多疾病出現，它也會堆積在身體不同的位置，濕氣重的人要怎么去除呢?想要徹底改善濕氣重，患者要知道具體的原因。一些食物能夠去除體內的濕氣，吃什么食物好?
1、保持清淡的飲食
如果總是有不良的飲食習慣，很有可能會讓脾胃功能減弱，這樣身體中的水濕總是不能排出去，就會導致濕氣重的癥狀。肉類食物就會產生濕氣，像是蔬菜、水果等食物能為人體提供需要的營養物質，還可以加速新陳代謝，減少濕氣重癥狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
體內的濕氣過重會導致排便不暢，這種排便不暢的情況也會加重濕氣重的問題，會讓我們的身體陷入惡性循環。所以大家應該要每天保持定量的排便次數，要多喝一點溫水，少吃油炸類的食物，看看腸胃是否通暢。
3、運動去除濕氣
大家每天堅持運動，能促進身體的新陳代謝，體內的濕氣也會通過汗液或是尿液的形式排出去，減少濕氣重引起的不適癥狀。不過有一點大家要注意，就是運動后不能馬上洗澡，也不能碰涼水，不然可能會導致濕氣重的癥狀。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
1、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
2、處在濕氣重的環境里：長時間身處在濕氣重的環境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風，正因為如此，才會使濕氣無處排放并存留在體內，進一步的造成各種濕氣反應。
3、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的濕氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。
4、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
