現在人們的生活質量已經有了明顯的提高，所以對于飲食方面不太在意，一些不良的飲食習慣會給腸胃帶來危害，生活中大家要如何護理腸胃呢?平時有很多食物能起到養胃的作用，吃什么食物好?有一些養胃小妙招大家也要了解一下。
如何護理腸胃
1、進食定時定量：想要讓自己的腸胃更健康，生活中應該要規律自己的飲食習慣，按部就班的進食是非常有必要的，通常情況下，吃七分飽就可以了，如果大家吃得太飽，會加重胃部負擔，飯后可以吃些水果或是零食。
2、自我按摩胃腹部：腸胃功能不好的人，可以自己學習一套按摩的方法，沒事的時候可以按摩腹部，這樣能起到一定的改善效果。具體的做法就是將兩手交叉在上腹部，此時要以胸骨柄劍突下為中心，可以按照逆時針的方法按摩，每次按揉30-50次就可以了。
3、運動健養：腸胃不好的人在根據自身的情況，每天適當的做做運動，這樣能很好的提高機體的抵抗力，也能降低腸胃疾病的復發，堅持運動也能讓我們的心情變得更好，對于促進身體健康有好處。
4、平心靜養：腸胃患者在平時的生活中，應該注意保持情緒穩定，避免處于緊張或者緊張等焦慮的不良情緒中。同時，需要注意勞逸結合，避免因為疲勞過度，從而對胃病的康復造成一定的影響。所以患者朋友平心靜養，對于腸胃的調理也是有一定的幫助的。
1、菠菜
菠菜具有潤燥養肝、強腸胃的作用，所以對于胃不好的人來說，多吃菠菜對自身是大有好處的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的，因為生的菠菜中是含有大量草酸的，所以食用過多就可能會引發人們出現中毒的狀況。此外，菠菜還具有良好的促消化作用，所以對于腸道堵塞的人來說，多吃菠菜是可以改善這種不良狀況的。
2、蘋果
很多人都知道多吃蘋果是可以起到減肥的效果的，但是并不知道蘋果也是一種養胃的食物，所以胃不好的人可以增加對蘋果的食用量。此外，對于脾虛食少的人來說，適當的吃些蘋果也是可以改善自身的狀況的。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯，是很常見的一種食物，一般減肥和便秘的人都喜歡吃這種食物。其實，紅薯是很好的一種養胃食材，它可以起到補脾益氣和清腸道、養胃的功效，所以胃不好的人可以適當的增加對紅薯的食用量。紅薯除了可以蒸熟后直接食用之外，還可以將其做成紅薯粥、紅薯餅來食用。
4、多喝牛奶
