越來越多人有睡眠不足的癥狀，要知道睡眠對我們每個人都非常重要，總是有這個情況，會影響到身體的健康，引起更嚴重的疾病，睡眠不足要如何調理?引起人們睡眠不足的原因有很多，有睡眠不足的人平時吃什么好呢?
第一、不在床上做其他的事情
現在很多人喜歡在床上吃東西，也有人看電視或是打電話，這樣會讓大家睡意消失，精神狀態也會越來越清醒，很有可能會存在睡不著的情況，這個時候大家可以去另外一個房間待一會，然后回到臥室睡覺，這樣能讓你快速入睡。
第二、注意睡眠環境
有睡眠不足的情況，大家可以通過環境方面入睡，一個能快速進入到睡眠的環境，應該要安靜、昏暗和清爽的地方，當然也要選擇不能被打擾的環境，這樣才能讓你快速的入睡，大家要看看自己的臥室是否滿足這些條件。
第三、注意飲食
一旦出現了睡眠不足的情況，大家可以吃一點能起到鎮靜效果的食物，這類食物有很多，比較常見的就是牛奶、香蕉和燕麥之類的食物，想要讓自己睡眠質量更好的人，在生活中可以多吃一些這種食物。
第四、養成好的作息習慣
很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數羊
有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
1、不良生活習慣：在生活中不少人的生活習慣都是錯誤的，例如經常顛倒睡眠時間、工作的時候處于過度緊張狀態、經常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應該多關注自身生活習慣，從自我調節開始做起。
2、白天睡眠時間過長：在白天的時候睡覺是很多人都會做的，如果經常在白天的睡過多，會導致患者在夜間的時候無法入睡?；颊弑仨氁喽嘧⒁鈧€人休息時間，例如有睡午覺的習慣，則應該積極進行自我調節，降低白天睡覺對于夜間的影響。
