發(fā)現(xiàn)自己總是有手腳冰涼的情況，要知道具體的原因，手腳冰涼可能是因為不良的生活習(xí)慣，也可能是飲食因素等引起的。手腳冰涼一直存在會影響到人體的健康，此時要怎么調(diào)理呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
保暖工作要做好，切莫只要風(fēng)度不要溫度
要知道美麗"凍"人要不得。大家在生活中要注意腿部腳部的保暖。做好下肢的保暖，人們會感覺自己的全身都是暖和的。還有平時不能穿太緊身的衣服，緊身衣服會阻礙血液循環(huán)，晚上睡覺前要記得泡腳，這樣更容易入睡。
運動必不可少，堅持不懈才是王道
手腳冰涼的人在早上起床后要常做運動，運動能讓血液循環(huán)和新陳代謝的速度加快，這樣會讓我們一整天都充滿活力，并且不容易發(fā)冷。大家可以通過簡單的爬樓梯或是原地跳躍等運動，幫助人們調(diào)節(jié)體溫。
飲食要均衡營養(yǎng)，方可促進血液循環(huán)
一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的人，可以多吃維生素E，這樣能緩解癥狀。平時要常吃含煙酸的食物和B族維生素類的時候，這樣能擴張末梢血管。生活中要常吃堅果、胡蘿卜類溫?zé)嵝允澄铮瑴p少對于生冷食物和冷飲的攝入。
若想吃西藥，不如相信國粹之中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
偏食節(jié)食不可取，按時吃飯才是硬道理
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
血管系統(tǒng)有障礙
心臟血管直接影響到手腳溫度，如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)問題，那么血管收縮、血液循環(huán)等功能都會減弱，血液無法達到手腳末梢，因此會有手腳冰涼的現(xiàn)象。運動的時候，血液循環(huán)比較快，所以在運動過程中會覺得全身血液沸騰起來，冰涼的手腳也逐漸有了溫度。
精神、情緒緊張時
當(dāng)人的精神和情緒都處于緊張的狀態(tài)時，手腳會冰涼，等到情緒逐漸平穩(wěn)，精神逐漸放松之后，手腳的溫度也會逐漸回升，這類人群大部分是因為精神導(dǎo)致的。
虛寒體質(zhì)
身體比較消瘦，體質(zhì)虛寒的女生，末梢血液循環(huán)的比較差，影響體溫調(diào)節(jié)的機制，當(dāng)自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢的時候，血管會變細，自然會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。相反，形體偏胖的人，脂肪多，一般不會有手腳冰涼的現(xiàn)象。
