第二，改善作息
熬夜對于年輕人來說越來越普遍了。有些人熬夜工作、學習，有些人熬夜打游戲、玩樂。不管是哪種原因的熬夜，對于我們的身體健康都是不利的，會導致身體疲勞。熬夜還會導致身體的激素水平失衡，一些人會有臉上長痘痘、出油等癥狀。熬夜還會導致脾胃虛弱。建議晚上準時睡覺。
第三，改善飲食
有些人天生喜歡吃辣，有些人天生喜歡吃甜。無論你喜歡辛辣的食物、甜食還是油膩的食物，都必須改善這個習慣。因為每個人的身體狀況不允許只偏愛一種口味，那樣的話，容易加重脾胃消化不良的癥狀，造成濕氣。
早上可以多吃點面食和米粥，中午可以飽餐一頓，晚上一定要控制自己少吃點，避免晚飯吃油膩涼的食物。其實我們都知道這一點，只是不能控制自己的嘴巴。
1、芹菜
芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。
2、薏米
薏米是生活中常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。
3、紅豆
大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬于藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選。
4、大蒜
大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
5、白扁豆
扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。
結語：體內濕氣重對身體的危害是比較大的，所以出現了上述的一些癥狀，意味著體內的濕氣比較重，需要采取措施來祛除濕氣。上述文章中也給大家介紹了祛除濕氣的方法和一些祛濕的食物，有需要的朋友可以試一試，相信會起到很好的祛濕效果。
