多數人都希望自己的頭發烏黑亮麗，但是一些人年紀不大，就有白頭發了，這個癥狀會讓人們非常困擾，頭發變白后要怎么調理?導致頭發變白的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能為頭發提供營養，吃什么食物比較好?
1、補充維生素B法。有研究顯示，大家在面對沉重壓力時，身體中的維生素B消耗的會更快，這樣就會讓我們的頭發變斑白。生活中和工作壓力很大的人，或是經常用腦的人，要為身體補充維生素B，它可以說是讓頭發變黑的好物質。
2、中醫食療法。核桃能很好的預防白發，還可以有效的緩解頭變白的情況。白頭發比較多的人，生活中可以吃糖水核桃仁，具體的做法，就是取出1-2斤的核桃，然后用清水浸泡2-3天，去皮放在糖水中煮沸，做成核桃仁糖。
3、按壓涌泉法。在中醫角度看，毛發受腎經支配，它會直接反應腎功能。所以想要減少白發的癥狀，大家首先要做的就是提振腎經陽氣。腳底的涌泉穴可以說是腎臟上重要的穴位，堅持按摩能治療白發，還可以起到護理腎臟的效果。
4、按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽池穴，可以恢復自主神經的作用，也可以使內臟以及腎功能恢復正常，促進頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護毛發的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發作用。腳踝處的太溪穴是腎經的重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭發亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
頭發變白的原因
壓力太大
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。
有些年輕人在短時間內頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白發。
缺乏微量元素
研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。
疾病和遺傳因素
