體寒這個情況主要出現在女性身上，并且身體都比較虛弱，其實很多女性都是這樣的體質，有體寒的朋友要怎么改善癥狀呢?導致體寒的原因有很多，有不注意保暖，也有飲食問題，一些食物能改善體寒，吃什么食物好?
1、調理脾胃：體寒的人需要調理好脾胃，主要是這類人會有脾胃虛弱的情況，很多體寒的朋友都喜歡吃冰冷類食物，這樣會給脾胃造成一定的傷害，會加重體寒的癥狀，大家要經常吃溫熱性的食物，例如生姜、當歸、紅棗、羊肉。
2、運動：多數體寒的朋友基本都不愛運動，不管是工作還是生活中都是在坐著或是躺著，這樣對健康有一定的影響，每天堅持運動能加速血液的循環，還可以促進水分代謝，這樣能起到驅寒的作用。
3、泡澡：體寒的朋友會很怕冷，泡澡能很好的改善這個癥狀，患者還可以根據自身的情況在里面加入些中藥，如果家里面沒有浴缸，是可以經常泡腳的，堅持下去就能起到緩解體寒癥狀。
4、艾灸：這種是中醫療法可以驅寒、祛濕、促進氣血循環，幫助改善體寒，體寒的人氣血循環不好，可以通過艾灸進行調理。
5、生姜茶：體寒是的人可以經常飲用生姜紅糖茶，生姜可以清寒濕、暖脾胃，和紅糖一起搭配食用會讓身體變暖和。
6、經期保暖：體寒的女性在經期要注意身體的保暖，特別是腹部，而且不要用冷水洗頭，也不要淋雨，夏天不要經常吹空調。
體寒的原因
1、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
2、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
3、虛：內臟如果虛的話，那么功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節奏很快，如果不注意保養的話，那么身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。
4、熬夜：晚上好十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
