三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導(dǎo)致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導(dǎo)致脾臟功能下降，而脾虛就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣不能及時排出，積聚在體內(nèi)，從而加重濕氣。
四、環(huán)境因素：體內(nèi)濕氣重的人如居住環(huán)境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區(qū)的人一般體內(nèi)濕氣就比較重，還有工作環(huán)境潮濕的，也易引起體內(nèi)濕氣重，應(yīng)盡量避免環(huán)境因素的影響。
1、運動去除濕氣
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態(tài)，觸碰涼水會加重濕氣。
2、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
3、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，致使體內(nèi)的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。
4、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
人體內(nèi)的濕熱會導(dǎo)致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應(yīng)，使身體的不適進入惡性循環(huán)。因此，必須每天保持定量的排便次數(shù)，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，需要我們尤為注意。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些情況是濕氣重了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)淖鲞\動，一旦出現(xiàn)了濕氣重應(yīng)該要盡早的治療。
