對于男生來說，熬夜也是很容易導致的腎虛的，熬夜時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應，腎虛也就慢慢地出現了。
檸檬
經常熬夜，皮膚很容易長各種斑點，檸檬是祛斑的很好幫手。不僅如此，檸檬還能預防色素沉著。同時，經常食用檸檬還能促進吸收，所以經常熬夜的朋友可以多喝一些檸檬水。
楊桃
楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。
葡萄
葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。
橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由于長時間的不規律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內的垃圾可以自由的排出去。
蘋果
蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排泄，防止動脈補充能力，熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進美容，減肥。
香蕉
熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發癥。
結語：熬夜對身體的危害是比較大的，所以平時一定要注意少熬夜，多休息。上面給大家介紹了熬夜的危害，這些并不是危言聳聽，大家一定要減少熬夜的次數，多吃健康水果，保持健康生活作息。
