食欲不振可以說是生活中很常見的癥狀，主要就是進(jìn)食欲望有所下降，有的人甚至出現(xiàn)了厭食的情況，食欲不振后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致人們食欲不振的原因有很多，大家應(yīng)該要了解一下。生活中一些食物能促進(jìn)大家進(jìn)食，吃什么食物好?
1、積極治療身體疾病。多數(shù)人會有食欲不振的情況，主要是因?yàn)榇嬖谀承┘膊?dǎo)致的，例如出現(xiàn)了口腔疾病，腸胃疾病還有身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)等，這些都會影響到正常的進(jìn)食，如果是因?yàn)榧膊?，大家?yīng)該要盡早的治療。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。有的人非常喜歡吃零食，在看劇和工作間隙的時候就會吃零食，這是個不好的習(xí)慣，可能會導(dǎo)致大家在吃飯的時候沒有什么胃口，所以本來食欲不好的人，應(yīng)該要戒掉吃零食這個習(xí)慣，還有在飯前不能大量喝飲品。
3、消除不良情緒。如果大家平時有過度緊張和抑郁的情緒，會導(dǎo)致食欲不振，也沒有什么心思吃飯。飯前應(yīng)該要消除不良的情緒，不要給自己太大的壓力，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，也可以看搞笑視頻，這樣能調(diào)理好情緒，消除食欲不振的癥狀。
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運(yùn)動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因?yàn)檫\(yùn)動量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。
食欲不振的原因
1、精神過度緊張
當(dāng)今社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，競爭也越來越激素，許多人都會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而引起食欲不振。
2、酗酒抽煙
酒精可損傷味蕾，也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食欲不振的癥狀。
3、過度勞累
生活中如果工作過于勞累，從事過于繁重的體力勞動或腦力勞動，很可能導(dǎo)致胃壁供血不足，胃分泌減弱，導(dǎo)致胃的消化功能受到影響，從而引起食欲不振的癥狀。
4、饑飽不均
