良好的作息習慣有利于身心健康，但是現在很多人都存在熬夜的習慣，經常熬夜會給身體帶來很多危害，短期會影響精神狀態，長時間熬夜會導致多種疾病。有些人因為工作原因不得不熬夜，之后應該要及時調理身體，熬夜后如何急救?熬夜的人要為身體補充營養，吃什么食物好?
超重、肥胖
現在很多人會用各種各樣的方式減肥，但是如果經常熬夜，會在無形中導致肥胖。人體在睡眠的狀態中會釋放一種有助于控制脂肪的物質，但是熬夜會打亂內分泌，導致內分泌紊亂，這樣就會讓脂肪堆積在體內，讓肥胖問題出現，所以大家要減少熬夜的情況，哪怕是為了讓自己更瘦一點。
增加患癌風險
長時間熬夜會降低機體免疫力，影響到內分泌，導致身體新陳代謝失調，讓免疫因子生成減少。此時人們會處在疲憊、精神不振和容易生病的狀態中，如果沒有及時的調理，可能會讓疾病趁虛而入，并且有研究顯示，乳腺癌、結腸癌都與長時間熬夜存在一定關聯。
肝臟受損
熬夜傷肝這個道理大家應該都懂得，睡眠時間可以說是肝臟修復的時間，如果在平時大家有睡眠不足的情況，就會影響到肝臟的修復，損傷到肝臟細胞，肝臟是人體解毒和代謝的重要場所，如果肝臟受到了損傷，就會影響到全身的健康。
皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
熬夜后怎么補救
補充營養
經常熬夜的話，身體里面內分泌系統，神經系統都會出現問題，而具體會反射到皮膚上，就會出現干燥，暗沉，粉刺的問題，為了避免這些問題的出現，一定要多吃一些含維生素c和膠原蛋白的食物，比如說蘋果豬皮。
