秋季天氣轉涼，很多人出現腹瀉的癥狀，腹瀉較為嚴重的時候，多次如廁會讓我們感覺快要虛脫了。出現腹瀉癥狀之后，不注意飲食可能導致腹瀉的癥狀更加嚴重，那么腹瀉吃什么好呢?腹瀉并不是一個小毛病，腹瀉的危害有哪些?平時的生活中我們可做哪些事情來預防腹瀉的出現?
1、腹瀉早期
在早期，主要的表現是排便次數增多，同時還可能伴有嘔吐的癥狀，較為嚴重時會有電解質紊亂的情況出現，此時建議多喝水，可以飲用電解質飲料，有助于緩解腹瀉癥狀。
2、腹瀉緩解期
等到情況稍微有些好轉之后，可吃流質飲食，如小米湯、杏仁茶、藕粉等食物，奶制品會導致腸胃脹氣，此時不建議食用。等到狀態更好一些之后，可吃一些蛋羹、米湯等食物，如果腸胃沒有不適癥狀，可加一些米粥、面片湯等，增加食物的多樣性。
3、恢復期
這個時期可多吃清淡飲食，盡量減少對腸道的刺激，可吃一些胡蘿卜、番茄、菜葉等食物。制作食物的時候盡量采用煮、蒸等方式，少用油炸、油煎的方式，以免刺激腸胃。等到腸胃適應之后，再過渡到正常的飲食。
腹瀉的危害
1、營養不良
消化道擔任著吸收營養的重要任務，不管是不是因為感染導致的腹瀉，都會對腸胃的功能造成影響。如長期腹瀉，可導致機體對營養的吸收出現問題。
