便秘是讓人比較煩惱的一種疾病，不僅會讓身體不舒服，還會影響日常的生活。很多人覺得香蕉有潤腸的作用，吃香蕉可緩解便秘，那么吃香蕉能通便嗎?想通過吃香蕉來通便有什么注意事項嗎?想要緩解便秘，還有什么辦法呢?
香蕉具有一定的潤腸效果。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動。但其實大部分的膳食纖維不能被我們的身體吸收，促進腸胃蠕動只是因為吃了香蕉增加了糞便的容積。
香蕉中除了含有膳食纖維，還有豐富的植物纖維，這種物質可促進胃腸液的分泌，從而軟化糞便，讓糞便更容易被排出。
1、吃熟透的香蕉
香蕉有一定的潤腸通便作用，但是只有熟香蕉才會有這種功效。沒熟透的香蕉食用之后，會增加體內鞣酸的含量，從而抑制胃酸的分泌，這樣反而會增加排便的困難程度。
2、虛秘、冷秘患者不宜食用香蕉
香蕉性寒，虛秘、冷秘的患者就不建議吃香蕉來緩解便秘了。這兩種便秘患者，本身脾胃比較虛弱，如果再吃一些寒涼水果，就會加重脾胃虛弱的癥狀，從而加重便秘。可以多吃一些堅果來促進排便，如杏仁。
3、不過量吃香蕉
想通過吃香蕉來緩解便秘的朋友，不建議一次性吃很多香蕉，這樣有可能會導致腸胃不適，引起腹瀉、腹痛。
