睡眠對我們的健康非常重要，想要身體更健康，一個高質量的睡眠少不了，但是有很多人將睡眠忽視了，經常熬夜，3月21日是全國睡眠日，也是在提醒大家要重視睡眠，那么有高質量的睡眠對健康有哪些好處呢?什么樣的睡眠是好的睡眠?
高質量的睡眠對健康的好處
1、降低患老年癡呆的風險
當我們處于睡眠狀態時，大腦會進入修復模式。大腦中的廢棄物質在睡眠期間會被“清洗”，此時血液大規模、周期性的進入大腦中，當血液從大腦中流出之后，腦脊液就會進入大腦內，將大腦中的廢棄物質排出。
如果夜間睡眠不足，那么白天產生的廢棄物質在夜間無法被及時清洗，就會在大腦內部殘留，從而增加患老年癡呆的風險，因此保證高質量充足的睡眠能讓大腦更健康。
2、增強身體免疫能力
睡好覺還有助于增強身體免疫能力，如果到了該睡眠的時候不睡覺，會破壞體內腎上腺素分泌的周期性，導致腎上腺素的水平異常升高，對T細胞的工作造成影響，從而影響身體的免疫能力。
免疫能力幫助身體抵御病原體侵襲，免疫能力提高了，患病幾率就會有所下降。
3、緩解抑郁、焦慮情緒
如果長期睡眠不足，那么非常容易出現神經衰弱的問題，長期如此還會增加患抑郁癥的風險。
