上火是指人體內熱氣過盛，引起的一系列不適癥狀。上火的癥狀非常多，出現哪些不適癥狀要警惕上火呢?上火對健康的影響非常大，平時可以吃一些食物來降火，那么上火吃什么降火效果才好呢?
哪些癥狀警惕上火
一、口干舌燥
口干舌燥是上火常見的癥狀之一。當人體內熱氣過盛時，會導致口腔黏膜干燥，口感不佳，甚至出現口渴、喉嚨干癢等癥狀。此時，我們應該多喝水，保持口腔濕潤，避免食用辛辣、煙酒等刺激性食物。
二、口腔潰瘍
上火還會引起口腔潰瘍，表現為口腔黏膜出現糜爛、潰瘍等癥狀。此時，我們應該避免食用刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物，同時可以口服一些消炎、抗菌藥物。
三、口臭
上火還會導致口臭，表現為口腔異味、口氣不佳等癥狀。此時，我們應該保持口腔清潔，多漱口，避免吃腥辣、發物等食物。
四、煩躁易怒
上火還會導致情緒不穩定，表現為煩躁易怒、心煩意亂等癥狀。此時，我們應該保持心情舒暢，避免過度疲勞，多參加一些放松身心的活動。
五、失眠多夢
上火還會導致失眠多夢，表現為難以入眠、易醒、多夢等癥狀。此時，我們應該保持良好的睡眠習慣，避免熬夜、過度疲勞等。
六、頭痛
上火還會導致頭痛，表現為頭部疼痛、眩暈等癥狀。此時，我們應該避免過度疲勞，保持良好的作息習慣，多進行適當的運動。
