生活中多數人都有這樣的疑問，明明平時吃飯和生活都很規律，不過經常會有上火問題，導致上火的原因有什么呢?上火后人們會感覺身體非常難受，此時要如何改善?一些食物能起到降火氣的效果，吃什么食物好?
1、要注意飲食的健康性，平時不要吃重口味和容易導致上火的快餐，也要常吃粗糧。在快餐中有很多糖分，經常吃這些食物會造成維生素B2的缺乏，這樣很有可能會引起上火癥狀。平時要常吃粗糧、水果、蔬菜這類的食物，少吃辛辣刺激性和熏烤的食物。
2、生活中要有良好的精神狀態，承受了過大的壓力和受到了刺激后，會活化全身的免疫系統，這樣就會引起上火出現，生活中大家要保持良好的心態，這樣能很好的避免上火問題。
3、少吃甜食多喝水，一些人會上火主要是因為身體缺少水分，有上火的人呢要經常喝溫水，能起到去燥降火氣的作用，生活中大家要多喝菊花茶，也可以飲用胖大海，這些都能緩解上火癥狀。
4、通過去火的藥物達到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗、金銀花等，都有養陰去火的作用。
5、多吃點寒涼性的食物，對身體上火也有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜，絲瓜，冬瓜等等。這些食物不僅可以去燥降火，還能改善膳食平衡，補充身體的維生素。
上火的原因
1、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在上火時不要吃。
2、快節奏的生活方式
現代人愛上火是什么原因，與快節奏的生活方式有著重要的關系。想要治療這種原因導致的上火，一定要學會控制自己的脾氣，不要盲目的生氣或者給自己壓力，這樣體內的新陳代謝就會正常，消耗減少了，心火自然而然就會下降，產生的廢物、毒素等，自然也就少了。
3、干燥的季節或氣候
如今已經正式進入了秋天，秋季天氣比較干燥，所以很容易出現上火的情況，秋天要注意多喝水來補充水分，這樣可以減少上火情況的發生。
