這兩天天氣很干，大家都拼命喝水，也有一些人不敢喝，說自己喝水會(huì)發(fā)胖，哪怕嘴唇都干裂了也忍著不喝。水每天都要喝，可是一天喝多少剛好呢?還有人一喝水就頻繁去廁所，是不是不正常?

　　喝水要適量，過多過少都不好，告訴你一天喝多少

　　水進(jìn)入人體后會(huì)運(yùn)行到各個(gè)組織和細(xì)胞，積極發(fā)揮作用，如果飲水量增大，超過代謝速度，就會(huì)導(dǎo)致水腫、惡心等情況，甚至損傷神經(jīng)。心臟和腎臟也會(huì)超負(fù)荷，就像開閘泄洪，一下子要運(yùn)輸很多水分，對心臟泵血的要求就變高了。腎臟不停代謝廢物，有可能出現(xiàn)急性損傷。

　　所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很快又有尿意，而且尿液很清，就要停止飲水了。尤其是明顯水腫的人，說明水分在體內(nèi)滯留，再繼續(xù)喝水會(huì)有危險(xiǎn)。

　　反之，若水分不足，全身的運(yùn)行都會(huì)受到影響，首先是代謝異常，血流速度減慢，雜質(zhì)會(huì)沉積下來，同時(shí)會(huì)影響氧氣輸送，感覺胸悶頭暈，甚至誘發(fā)腦梗。其次是細(xì)胞更新變慢，影響器官修復(fù)。如果是夏天，機(jī)體缺水會(huì)過熱，出現(xiàn)無尿甚至少尿的情況。

　　不管是哪種情況，對健康都是不利的，因此，人體一定要合理補(bǔ)水，按照年齡段劃分，十歲之前應(yīng)在700-1000毫升，成年后應(yīng)在1500毫升左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)、工作時(shí)、喂奶時(shí)要額外補(bǔ)充水分。