為了提高抵抗力會多吃補品，這樣做的中老年人如過江之鯽，中醫看來：藥補不如食補，食補不如睡補。足以看出睡眠對滋補身體會更好，想要提高免疫力需要保持良好睡眠，促使身體恢復機能處于最佳狀態。當睡眠不足時，會發現身體抵抗力減弱，容易受到病癥入侵，保持充足睡眠會發現體力得到提升，抵抗力增強，自愈力自然也得到提高。
生命在于運動，過了五十歲會明顯感覺體力不如從前，身體精力不再旺盛，抵抗力也逐漸降低，自愈力也處于下降狀態，通過多運動可以提高抵抗力，進而能提高自愈力，促使身體精力更加旺盛，遠離亞健康困擾。中老年人每天堅持步行6000步，每周三次有氧運動，以慢跑為主，平時再結合練太極拳、游泳等，都能增強免疫力，自愈力顯著提升。
情緒對身體影響也非常大，中醫強調：怒則傷肝、憂則傷脾。糟糕的情緒對身體有很大影響，壞心情會使得外邪入侵身體，損傷身體自然屏障，甚至還會誘發心腦血管問題。尤其是在生病時更應該保持高昂的情緒，郁郁寡歡對治病效果有影響，還會進一步降低免疫力。保持樂觀積極心態，以平和心態對待一切，會發現抵抗力得以提升，自愈力也會逐漸提高。
事實上提高自愈力的方法還有很多，遠不止這些例如多與人交流、飲食均衡等，都能提升自愈力，自愈力高了，遠離疾病困擾，身體自然會好很多，上面這些小妙招就算做好一個，也是有助于健康的，希望你能堅持。
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