一旦手臂、膝關節等部位感受到酸脹感或疼痛感了，說明肌肉退化比較明顯，關節和骨質出現問題的幾率也會增加。
若這幾個動作都能輕松完成，不妨挑戰一下難度，在沒有借助任何外力前提下，慢慢蹲下，雙腿交叉坐下，然后在緩慢起身，注意在此過程中最好別用手或膝蓋幫助支撐。
若你也能完成這個指定動作，身體素質比較好，整體的柔韌性也算好，而且骨骼也比較健康，更容易長壽，若起身時，身體左右搖晃，不能完成一套動作，你還需要鍛煉。
除了這幾個動作測試，有沒有長壽潛質，還可以看身體的一些特征，人過中年，手腳依舊暖和，不怕冷，說明體內陽氣足，陽氣足人長壽。若手腳經常冰涼，大夏天也是如此，則表示陽氣不足了，可以通過適當曬太陽、睡前泡腳等方法來養陽。
看睡眠狀況也能得知，容易入睡，睡覺時不會流口水，手腳不會發涼發麻，也不會頻繁起夜，睡醒后精神狀態好，身體健康更易長壽。
心態對健康的影響也很大，那些長壽老人，大多心態都很年輕，經常是笑呵呵的。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多微笑，不僅有利于養肺養肝，還能幫你釋放壓力，是壓力的一個出口。
綜上所述，如果45歲以后，你能輕松完成以上幾個動作，老的會更慢，身體也更健康，下一個長壽老人可能就是你!同時，也希望大家養成好的飲食作息等生活習慣，保持一個好心態。
