根據每天的走路量以及走路頻率，一天的走路時間大概是在1小時左右，只要控制在這個時間內，膝蓋也不至于受傷，且可以達到保護血管的目的。
在此基礎上，需要再關注一周走路的總時間。沒必要天天都堅持走路1小時，每周走路五天，剩下的兩天給膝蓋減壓，留給膝蓋自我修復。
遵循這樣的走路原則，基本可以在確保膝蓋不受傷害的前提下，完成保護血管的任務。如果是糖尿病人，建議走路時對步幅進行控制，盡量采用大步走的方式走路。
現在有好多人走路傷了膝蓋，又沒有保護到血管，主要原因就是違背了走路的這些原則。盲目跟風，相信“日行萬步”養生的說法，加上一些客戶端推出的走路能兌換現金或者實物獎品的誘惑，把走路當成是牟利的行為，自然不會收獲到好處。
走路就是純粹的走路，不要帶有任何目的性，一旦有了目的性，走路就變味兒，危害自然隨之而來。一些真正從走路收獲到好處的人，往往是那些把走路當成習慣，日久堅持的人，自己也并沒有打算從中收獲到好處。這樣的心態，就使得走路變成了輕松愉快的事情，對血管也有好處。
總之，走路作為簡單的養生方式，從古至今都是得到認同的，老人們說“飯后百步走，活到九十九”，就是在說走路的好處。只是現在人抱著急功近利的想法，總想著連續走幾天就有效果，一旦看不到效果就會自我放棄，自然就收不到好處了。
