在睡覺的時候，很多人渴望獲得高質量的睡眠，害怕睡夢中突然醒來，有時因為種種因素，讓人在半夜不得不醒來。一覺到天亮，睡到自然醒，是很多人渴望的睡眠，除了需要考慮睡眠環境之外，還有一個重要因素不得不重視，那就是睡覺的狀態。
很多人會有這樣的發現，睡覺蓋被子時，如果把雙腳暴露在外面，沒有蓋住雙腳，這樣的睡眠反而更好，為什么有些人蓋被子時雙腳露在外面呢?大家或許并不清楚，接下來告訴你真相。
也有一些人會有這樣的體驗，在睡覺的時候，把一只腳用被子蓋好，另外一只腳暴露在外面，竟然發現更能安然入睡。事實上，這樣的情況，神經學專家在以前做過同樣的實驗，發現當處于略低環境下，會比處于略高環境下，更容易入睡。這里說到的略低環境，往往是睡覺時身體溫度比平時溫度低1—2度，處于低溫狀態下，能讓人更適宜入睡。
而想要達到這種略低溫度，需要借助于身體的毛細血管，其中雙手雙腳上的毛細血管比較豐富，對于溫度的感知更加敏感，想要達到最佳睡覺狀態，毛細血管需要自行調節，達到自我降溫作用，達到比正常體溫略低狀態，會讓人更輕松入睡。
想要達到這種降溫目的，可以把雙腳暴露在外面，這樣的方式，比較適合春天、夏天。此時室內溫度略微升高，暴露雙腳，通過毛細血管疏通，讓人睡眠變得更好。
至于到了冬天，人們就不得不把自己包裹很嚴實，畢竟外界溫度比較低，通過裹著被子入睡，能夠讓人睡眠達到最佳狀態，如果同樣采用把雙腳暴露在外面，反而會因為雙腳被凍僵了，導致人們半夜醒來。
