久坐不動(dòng)也容易讓血糖飆升，攝入了較多的熱量的話，但沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)將糖類(lèi)消耗掉。雖然剛吃過(guò)晚飯確實(shí)不宜進(jìn)行鍛煉，但建議大家過(guò)了半小時(shí)之后，是可以進(jìn)行些舒緩的運(yùn)動(dòng)的，散散步、做家務(wù)等。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，也是該問(wèn)題的常見(jiàn)群體，身體自然衰老，血液循環(huán)和新陳代謝慢了是一方面原因，自己不合理的飲食作息等習(xí)慣也是因素。

　　有部分糖友是知道多吃粗糧有助降糖的，于是就大量吃粗糧，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，雖然粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了能有飽腹感，不容易饑餓，還能延緩糖的吸收，但也需要限量，過(guò)量食用反而會(huì)物極必反，營(yíng)養(yǎng)還容易出現(xiàn)障礙。

　　想要防止血糖升高，清淡飲食的同時(shí)，也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食，適當(dāng)進(jìn)食些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜，肉類(lèi)應(yīng)以白肉為主，少吃紅肉;根據(jù)自己的身體情況，量力而行的運(yùn)動(dòng)，并保證合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)，才有利于控糖。

　　通過(guò)以上的了解，相信大家已經(jīng)知道了人在空腹和餐后情況下，正常值分別是多少了，不知你超標(biāo)了嗎?如果沒(méi)有，保持住。晚飯后不宜吃的東西、不宜做的幾件事，還希望大家能放在心上，注意避開(kāi)，血糖或許“不敢造次”。