國家癌癥中心一項研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌和食道癌是導(dǎo)致癌癥死亡的前五位類型，占癌癥死亡總數(shù)的67.50%。

　　2月4日是世界癌癥日，這五種高發(fā)癌癥該如何科學(xué)預(yù)防？一起來看↓↓↓

　　01、保持“清肺”習(xí)慣

　　肺癌是我國癌癥死亡率最高的癌種之一。養(yǎng)成“清肺”生活習(xí)慣，不僅可以減少患病風(fēng)險，還能顯著提升生活質(zhì)量。

　　戒煙是重中之重

　　吸煙是肺癌最主要的致病因素之一，無論是主動吸煙還是被動吸二手煙，都會顯著增加肺部細(xì)胞發(fā)生癌變的風(fēng)險。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的肺癌發(fā)生率大約是不吸煙者的2.5到2.7倍，中國不吸煙者中約16%的肺癌病例或與被動吸煙有關(guān)，女性中這一比例略高，大多數(shù)病例是由于家庭接觸而發(fā)生。因此，無論是主動戒煙還是為他人創(chuàng)造無煙環(huán)境，都能為健康增添一道有力的屏障。

　　減少環(huán)境污染的暴露

　　日常生活中，我們很容易接觸到各種形式的空氣污染，如工業(yè)廢氣和汽車尾氣，它們都可能對肺部健康造成傷害。

　　外出時，尤其是在空氣污染較嚴(yán)重的地區(qū)，可以佩戴防塵口罩來減少有害物質(zhì)的吸入。

　　減少室內(nèi)污染物的暴露

　　居家時，除了二手煙、三手煙以外，影響肺部健康的還有一個重要因素——廚房油煙。家里要配置足夠吸力的抽油煙機(jī)，減少油炸、煎炒等烹飪方式。

　　02、拒絕“霉變”食品

　　黃曲霉毒素是誘發(fā)肝癌的重要致癌物，并且是1類致癌物，即使少量攝入，也可能對肝細(xì)胞造成不可逆的損傷。黃曲霉毒素主要存在于儲存不當(dāng)?shù)幕ㄉ⒂衩准捌渲破泛蛨怨瘸霈F(xiàn)發(fā)霉情況的食物中。

　　儲存糧食時，建議保持干燥、通風(fēng)，出現(xiàn)霉變的食品應(yīng)果斷丟棄。同時，盡量購買正規(guī)渠道的食品，避免因食用受污染的食物危及健康。

　　此外，飲酒也是肝臟健康的大敵。酒精代謝會給肝臟帶來沉重負(fù)擔(dān)，長期大量飲酒更是肝癌的高危因素之一。不喝酒或戒酒，是保護(hù)肝臟有效的方式。

　　03、拒絕高鹽飲食和幽門螺桿菌

　　腌制食品、高鹽飲食、油炸食品、飲酒是胃癌的危險因素。保持清淡飲食，盡量減少腌制、油炸等食品的攝入，選擇新鮮食材制作菜肴，不僅能減少鹽分?jǐn)z入，還能保證營養(yǎng)的多樣化。

　　此外，幽門螺桿菌也是引發(fā)急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等一系列胃部疾病的主要元兇之一，少數(shù)感染者最終還可能會發(fā)展成胃癌。幽門螺桿菌的人際傳播方式主要有3種，即胃口途徑、口口途徑和糞口途徑。它也是食源性致病菌，接觸被幽門螺桿菌污染的水和食物，也可能被傳染。

　　養(yǎng)成規(guī)律和衛(wèi)生的飲食習(xí)慣，是預(yù)防胃癌的有效途徑。