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兒童補鈣 寶寶長個這樣吃更健康(8)

  雞刨豆腐

  食材:豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小蔥1把、胡椒粉1克、植物油適量。

  做法:豆腐控干凈水,放在大碗中,用勺碾碎,不要太碎,蠶豆大小即可。小蔥切成蔥花,雞蛋打散成蛋液。起鍋熱油,先將一半小蔥花下鍋,炒出香味兒。然后倒入 豆腐碎,快速翻炒約30秒。將打散的蛋液倒入,繼續翻炒,蛋夜凝結呈現小粒狀。將剩下的一半小蔥花放進去一起炒, 加一點點鹽、一點點白胡椒粉炒勻出鍋。

  豆腐海藻鮮蝦湯

  食材:豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

  做法:海藻干放入清水中泡發半小時至完全展開。豆腐切塊。鮮蝦洗凈,剪去須,先將鮮蝦過油鍋炒至變色。另起湯鍋,加入適量的水,燒滾后,加入炒過的鮮蝦。之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分鐘,加入鹽調味即可。

  豆腐蔬菜羹

  食材:豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥姜末4g、胡椒粉3g、白糖2g

  做法:豆腐泡切開一邊,用小匙挖去中間的豆腐,呈豆腐盒子。肉餡加以上鹽、香油、海鮮醬油、蔥姜末、胡椒粉、白糖,朝一個方向攪拌均勻。將挖出的豆腐、香 菇、胡蘿卜、青椒、玉米粒剁碎,加鹽、胡椒粉分別拌好。將肉餡添到豆腐盒子的底層,不要添滿,肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜,擺入盤中。蒸鍋內放水,大火燒至水開,放入盤子,中火蒸8分鐘。

  松子毛豆炒干丁

  原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

  制作

  1.將松子入鍋上火炒香備用。

  2.毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗,瀝水備用。

  3.香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。

  4.色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

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