輔助兒童補鈣的運動
1、晨起慢跑
晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、單杠懸垂
在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高
雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登樓梯
登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復2-4次。
5、牽拉身體
請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳、球類
游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。
7、跳躍
每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
分階段進行補鈣有助兒童長高
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環。
基礎階段—學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段，這個階段補鈣是基礎。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。因此此階段的孩子要均衡飲食。
突增階段—學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。因此家長要抓住這個機會，讓孩子加強運動，同時注意飲食，共同補鈣。
沖刺階段—青春期
