男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的后沖刺階段，也是補鈣的關鍵時期。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

　　兒童階段性補鈣的注意事項

　　孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。要充分補充鈣質，改善后天身高，需要做到以下幾點：

　　1、運動

　　指合理的運動，回有助鈣質的補充，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

　　2、睡眠

　　好早睡，睡眠質量也會影響到鈣質吸收的效果。生長激素分泌旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

　　3、營養

　　必須均衡，鈣質充分，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了佳生長時間，以后就很難追趕。

　　4、疾病

　　也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，鈣質的補充也可以提高免疫力的。。

　　研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動。

　　不利于孩子補鈣的因素

　　1、吃得太飽

　　人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響鈣質吸收，導致長不高。

　　營養過剩還會讓小孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，終成為矮個子。

　　2、缺少運動

　　陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發育，并能預防貧血和佝僂病。

　　陽光有助于鈣質吸收，促進小孩子的生長發育，但現在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。

　　3、整天坐著

　　運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進小孩子大腦發育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，鈣質沒有辦法完全吸收，對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子。