如何幫助孩子長(zhǎng)高

　　雖然孩子的身高會(huì)受到遺傳的影響，所幸那不是全部，還有25%的長(zhǎng)高機(jī)率掌握在我們自己的手里。那么，家長(zhǎng)該怎么做，才能幫助孩子長(zhǎng)高呢?

　　1、多睡覺

　　生長(zhǎng)激素只在人熟睡的時(shí)候才分泌，因此，家長(zhǎng)不要把熬夜的還習(xí)慣傳遞給兒童。一個(gè)家庭的生活習(xí)慣是很容易被兒童習(xí)得的，家長(zhǎng)自己就應(yīng)改掉熬夜的壞習(xí)慣，每天10點(diǎn)左右開始入睡。

　　研究表明，深夜11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是人體分泌生長(zhǎng)激素旺盛的階段，如果這個(gè)時(shí)候處于淺睡眠，甚至還沒有睡覺的話，就會(huì)對(duì)長(zhǎng)高造成影響。當(dāng)然，人從淺睡眠到深睡眠是需要時(shí)間的，需要30-40分鐘，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子在10左右開始入睡。

　　2、多吃營(yíng)養(yǎng)食物

　　吃飯不挑食是長(zhǎng)高的先決條件，這樣才可以使身體獲得足夠多的能量。當(dāng)然，這是老生常談，很多家長(zhǎng)也都知道這個(gè)道理，只是很難說服孩子主動(dòng)地?cái)z入全面的營(yíng)養(yǎng)。可以給孩子樹立一個(gè)好的榜樣，或是制定家庭規(guī)則等方法，讓孩子好好吃飯，多吃營(yíng)養(yǎng)食物，少吃零食。

　　說到零食，很多孩子都喜歡吃糖果，它們的口感和外形深深地吸引著每一個(gè)孩子。不過，研究表明，人體內(nèi)的糖分過高，就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響孩子長(zhǎng)高。所以，糖果、巧克力、甜飲料等含糖量過高，且沒什么營(yíng)養(yǎng)的食物要少給孩子吃。

　　3、多去戶外

　　多曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，這也是長(zhǎng)高的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。很多家長(zhǎng)只是盲目地給孩子補(bǔ)鈣，卻不知攝入的鈣元素并不一定都能被人體吸收，還需要一定的維生素D來協(xié)助。而多曬太陽就可以幫助人體合成維生素D，天然、安全，并且完全免費(fèi)。

　　還有，去戶外也不能光曬太陽，還需要多帶孩子進(jìn)行有益的體育運(yùn)動(dòng)，特別是跳躍，可以在拉扯關(guān)節(jié)的同時(shí)刺激大腦分泌生長(zhǎng)激素。跳躍運(yùn)動(dòng)有很多，比如跳繩、打籃球等。

　　結(jié)語：孩子的生長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)關(guān)心的，也是兒童在成長(zhǎng)過程中的頭等大事。家長(zhǎng)平時(shí)要多觀察自己的孩子和同齡孩子，在身高存在多少差異，如果只是很小的差別則不必放在心上，畢竟孩子會(huì)受到遺傳因素的制約。可如果相差太多，就應(yīng)考慮是不是哪里出了問題。本文介紹了兒童長(zhǎng)不高的因素，以及如何幫助孩子長(zhǎng)高，希望對(duì)各位家長(zhǎng)有所幫助 。

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